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春季養生讓身體“虎虎生威”

初春是養生的好時候。寒冷的冬天讓身體各方面的機能都有所減退,人體抵抗力也相對降低,此時如果不注重保養之道,很容易讓各種疾病趁虛而入。只有衣食住行全方位呵護,才能真正地捍衛健康。

  穿衣要“春捂”

  民間歷來有“春捂”的說法,從中醫理論講,“春捂”既是順應陽氣生髮的養生需要,也是預防疾病的自我保健。適當“春捂”,能起到很好的養生防病效果。

  醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良、早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等,在冷空氣過境時也會驟然增加。因此,“春捂”的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前在一兩天。

  “春捂”的持續時間保持在1至2周最好。捂著的衣衫,隨著氣溫回升逐步減下來,但減得太快,也可能出現反效果。所以,氣溫回升後,得再捂7天左右,身體才能適應。

  飲食防過敏

  春天百花競放,在空氣中形成了“過敏源”。春季是天氣忽冷忽熱、風沙多、濕度大,使這些過敏源的擴散量很大。加上春天人們戶外活動增多,使具有過敏體質的人容易在春季發生疾病。

  預防春季過敏,應該從注意生活起居、飲食調理得當和適當的體育鍛煉做起。首先,在早春時節,氣溫仍然寒冷,在寒冷空氣的刺激下,甲狀腺功能亢進,消耗熱量,使人體耐力和抵抗力減弱。因此,飲食上仍以高熱量為主,除多食豆類製品外,還可食用花生、核桃等食物,還要增加補充優質蛋白質,如雞蛋、牛肉等,這些食物中富含氨基酸,具有增加人體耐寒的作用。此外,要攝取足夠的多種維生素和礦物質,補充具有抗病毒能力,提高人體免疫力的維生素A、D、E等。

  鍛煉重養護

  專家提醒市民春季鍛煉要多去戶外。初春時節,身體各器官功能還處在較低水準,此時不宜進行激烈、長時間運動,一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於初春,如散步、慢跑、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦幹汗液,以防著涼。走進大自然,從舒緩的運動開始,重在養護。
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