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“睡側而曲”可防腰痛

宋人蔡季通在他的《睡訣》中提出“睡側而曲,覺正而伸”。意思是側臥睡眠應略微屈著點身體,仰臥睡眠時應伸展身體。從現代醫學角度來看,這是有一定道理的。

  “睡側而曲”可以使肌肉,尤其是腰背肌處於鬆弛狀態,腰椎間盤的壓力減低,使腰椎獲得充分休息,不僅有利於入睡,還可以預防或緩解腰痛。特別對於腰痛者來說,睡覺時的姿勢以側臥、雙下肢彎曲為好;如果睡覺時喜歡仰臥,可以在雙膝下墊一個枕頭。
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